Елда диета за отслабване: меню за всеки и за 7 дни

За отслабване няма по-щадяща и ефективна диета от елда. Това е бърз и лесен начин да се отървете от затлъстяването. Помага за коригиране на формите на тялото на всяка възраст, дори при бавен метаболизъм. Основната съставка на диетичното меню е каша от елда. Комбинира се с различни продукти, за предпочитане диетични.

Основната съставка на диетичното меню е каша от елда

Високите резултати от диетата с елда се дължат на полезните свойства на зърнената култура, както и на избраното меню, което не съдържа бързи въглехидрати. С тази диета органите получават всичко необходимо за попълване на енергията, но започва процесът на разграждане на сложни липиди, които се отлагат на кръста, седалището, кръста и ханша.

Започва и изтеглянето на излишната течност, която е катализатор за целулит и отоци. Елдата е богата на полезни вещества, напълно задоволява глада, така че тялото не изпитва стрес и не започва да натрупва калории "в резерв". В резултат на това настроението, външният вид се подобряват, тъканите се прочистват от токсини и токсини, храносмилането се нормализира и отражението в огледалото вече не внася стрес, а радва.

Ползите от елда

Има много разновидности на елда диети. Това може да бъде обикновена монодиета или сложни диетични комбинации. Елдата е лидер сред останалите здравословни зърнени култури, тъй като съдържа най-полезните витамини и минерални съединения. Допринася за нормализирането на метаболитните процеси и бързата загуба на тегло, дори в най-тежките стадии на затлъстяването.

Елда крупа съдържа полезни елементи:

  • оксалова и лимонена киселина стабилизира всички метаболитни процеси;
  • витамини, минерали са необходими за нормалното функциониране на органите;
  • естествените фибри качествено прочистват чревния тракт;
  • аминокиселини и омега мастни киселини на клетъчно ниво подмладяват тялото и укрепват сърцето;
  • растителният протеин е от съществено значение за мускулните влакна и енергията;
  • естествените захариди и нишестето насищат тъканите, дават усещане за ситост за дълго време и осигуряват нормалния растеж на здравите клетки.

Варената елда е много питателна, но не й пречи да ви помогне да отслабнете. Дълго време бавните въглехидрати от зърнените култури се разграждат в храносмилателния тракт, осигурявайки достатъчно количество глюкоза. Той е отличен заместител на сладки и нишестени храни.

Сложните фибри от елда от своя страна действат в стомаха и червата, подобно на гъба, премахвайки токсините и гнилните остатъци от храна.

Основи на диетата с елда

Зърнените храни, богати на сложни въглехидрати и фибри, не причиняват остри пристъпи на глад.

Основите на диетата с елда

Насища за дълго време човек с високо качество, но за да отслабнете значително при такава диета, трябва да се придържате към определени правила:

  1. елда е най-добре да се приготвя на пара с вряща вода и да не се вари дълго време, тя се оставя на топло място до сутринта и се консумира за закуска, удобно е да се използва специален термос за храна;
  2. по-добре да не се осоляват зърнените култури по време на готвене и да не се добавят никакви мазнини, маргарин или масло, достатъчно е да се подобри вкусът на ястието с помощта на билки;
  3. пийте достатъчно количество обикновена вода, тя е предварително пречистена във филтър, обемът е най-малко 2-2, 5 литра дневно;
  4. преди лягане не се препоръчва да се яде;
  5. За да премахнете острия глад, можете да изядете няколко ядки, сушени плодове, билки, да изпиете чаша кефир.

Диетолозите препоръчват плавно излизане от диетата с елда, като постепенно се добавят нискокалорични ястия. Основното нещо е да не се връщате към нездравословна храна, бързо хранене и да не преяждате вечер. Диета, базирана на елда, продължава от 3 дни до седмица.

Някои хора избират само гладен ден на варена елда и я прекарват веднъж седмично за почистване на детокс.

Недостатъци на монодиетата от елда

Строгата диета с варени зърнени храни има своите недостатъци. За мнозина строгите ограничения в менюто не отговарят. Позволено е да се яде само варена елда без сол, да се пие зелен или черен неподсладен чай.

В резултат на това тялото не получава важни вещества, при продължителна диета започват нарушения във функционирането на жлезите с вътрешна секреция. Най-добре е да не седите на диета с елда повече от 2 седмици. Тогава процесът на отделяне на излишните мазнини може просто да спре.

За правилното функциониране са необходими други витамини и минерали, освен съдържащите се в зърнените култури. Ако не приемате лекарства с тяхното съдържание, може да се появи недостиг на витамини и анемия, които се проявяват под формата на световъртеж, слабост, мигрена.

Някои хора, които са на монодиета, имат влошено здравословно състояние, депресията започва, хроничните заболявания или психо-емоционалните разстройства се влошават.

Предимства при отслабване на елда

При спазване на всички правила, елда диета помага за намаляване на теглото, подобряване на здравето, увеличаване на имунните сили, подмладяване на тялото и подобряване на външните данни. В сравнение с други методи на диетично хранене, елда диета:

  • премахва отока;
  • спира храносмилателните разстройства и киселини;
  • подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система;
  • предпазва от вируси;
  • нормализира кръвното налягане;
  • засилва кръвообращението в тъканите;
  • прочиства черния дроб от токсини и отрови;
  • помага за по-бързото разграждане на мазнините;
  • премахва отпадъчните продукти и опасния холестерол.
Предимствата на отслабването върху елда

След седмица или две на варена елда, състоянието на дермата и косата се подобрява, а настроението се подобрява. Самата каша е лесна и бърза за приготвяне, евтина е, продава се във всеки супермаркет или на най-близкия пазар.

Без физическа активност, тя ви позволява да отслабвате до 5 кг на седмица. Техниката на такова отслабване е идеална за привържениците на вегетарианството.

Какво да премахнете от менюто

Важно е да се изключат напълно брашното, солените и сладки храни от диетата по време на диетата с елда. Това не означава, че ще трябва да гладувате много. Елдата е доста задоволителна и ако към нея добавите задушени зеленчуци или други съставки, тялото няма да изпитва стрес.

Не консумирайте сладки и газирани напитки, удобни храни, както и тестени изделия, бял хляб, нишестени сортове зеленчуци и сладки плодове - банани, грозде, пъпеши.

Кои продукти са разрешени

За да улесните понасянето на диетата с елда, можете да се поглезите със следните храни:

  1. постно кефир;
  2. тиха вода;
  3. неподсладен зелен чай;
  4. всички сортове ябълки;
  5. домашно нискомаслено кисело мляко.

По време на диетата е по-добре да приемате витаминни и минерални добавки, за да сведете до минимум вредата от същия тип лоша диета.

Кои напитки са подходящи

Експертите препоръчват да се пие чиста, обикновена вода по време на всяка диета. Същото се отнася и за монодиетата от елда и нейните разновидности. Други напитки са кафе без захар, неподсладен зелен или черен чай и пресни сокове. Забранено е добавянето на мед или захар, пиене на сок от торбички.

Колко елда може да се яде на ден

Леката диета с елда с допълнителни съставки предвижда консумацията на 150-250 грама сурова каша на ден. Това е достатъчно за един ден, за да задоволи напълно глада. Този обем е най-добре да се раздели на 3-4 порции. Постното кисело мляко или кефир са подходящи като следобедна закуска или лека закуска.

Зелена елда диета

Не солете елда, когато готвите. Различни изкуствени подправки, сосове, стабилизатори на вкуса също са забранени. Ако изобщо не харесвате прясна каша, добавете към нея сухи или пресни билки, малко чесън.

Как да готвя правилно диетична елда

Правилният начин на приготвяне на елда е ключът към ефективността на диетата. Най-полезно е да не готвите зърнени храни дълго време, тъй като повечето хранителни, минерални и витаминни съединения се губят. Крупите се измиват предварително и се заливат с вряща вода.

Ястията са плътно покрити с капак, увити в одеяло и оставени да се влеят една нощ. Яжте каша на следващата сутрин. Можете да използвате и специален термос за храна.

Меню за диета с елда за една седмица

Тази система за отслабване ви помага да загубите 5-6 кг излишни мазнини:

Първи ден: супа със зеленчуков бульон без картофи, варено пилешко яйце, елда, салата от моркови и зеле, винегрет. Разрешено е салатите да се подправят с капка лимонов сок или зехтин.

Втори ден: нискомаслено извара (100-150 г), елда, задушени зеленчуци, зеле със спанак и пресни домати.

Трети ден: печена тиква, елда, няколко резенчета сини сливи, постно червен борш.

Четвърти ден: печена ябълка, елда, зеленчуци, варени аспержи, варено пилешко филе.

Пети ден: елда без сол, плодов микс от портокал, киви и ананас, парче варена постна риба, чиния рибен бульон, салата от броколи.

Шести ден: постна супа в пилешки бульон без тестени изделия и картофи, варено яйце, елда, пресни краставици, варен фасул, постно кефир.

Седми ден: прясно изцедени сокове по ваш избор, разредени с обикновена вода, елда.

Седемдневното меню не включва никакви закуски. Физическото обучение ще помогне за подобряване на изгарянето на мазнини, но не много дълго, тъй като тялото вече е отслабено.

Как да заглушите глада

Елдата е обилен продукт, но не винаги може напълно да заглуши чувството на глад, особено ако е строга монодиета. В такива ситуации диетолозите препоръчват лека закуска с лека храна, например класическият вариант е чаша кефир с ниско съдържание на мазнини. Подходящо е натурално кисело мляко, ябълка, парче нискомаслено сирене, няколко парчета сушени кайсии или сини сливи. Не можете да направите нищо с брашно и захар.

Зелена елда диета

Специален вид елда - със зелени ядки. Той е много полезен и богат на основни вещества, които допринасят за загуба на тегло. Зърната от елда от този тип не са термично обработени, така че е по-ефективно за отслабване. Зелената елда е богата и на бавни въглехидрати, фибри, които поддържат здравето и детоксикират тялото.

Колко елда може да се яде на ден

Елдата, за разлика от класическата тъмнокафява, не се приготвя на пара или вари, а се смила на прах и се консумира сурова. Напълно възможно е да го покълнете у дома. Трябва да се появят първите издънки, след което продуктът е готов за употреба. Покълнала зелена елда се добавя към салати от зеленчукови смеси, кефир. Някои кълнове се приемат на гладно.

Почистваща диета с елда (витамин)

Това е отлична техника за детоксикация, която ви позволява да премахвате вредните вещества само с един курс. Елдата в това меню се комбинира със сини сливи, боровинки, прясно киви, ананас, ябълки, цитрусови плодове и други плодове, богати на витамини и антиоксиданти. Наистина е възможно да включите бор или орехи в диетата. Елдата се приготвя на пара в термос и се яде по 4 супени лъжици 3-4 пъти на ден.

Двуседмична елдова диета срещу целулит

Целулитната кора се образува не само при затлъстели жени, но и при много слаби. Много е трудно да се отървете от дупките и отпуснатостта, но можете да използвате елда. Антицелулитна диета на елда осигурява пълно отхвърляне на вредни, мазни и богати на въглехидрати храни.

Освен каша, трябва да ядете пресни зеленчуци, неподсладени плодове и да пиете билкови чайове без захар. Подходящи за лека закуска са ядки, семена (тиквени семки), млечни продукти. Салатите и други ястия се подправят не със сол, а със зехтин или лимонов сок. Елдата за такава диета се приготвя на пара с вряща вода. Менюто включва варени пилешки гърди, сурови зеленчуци и парчета плодове.

Елда плюс соев сос

Това е чудесен избор за тези, които не обичат скучната храна. Соевият сос е не само вид пълнител, но също така помага за изгарянето на липидите. Допълнителната съставка трябва да бъде с високо качество с малц, боб, вода и сол. Други добавки са вредни за организма.

Елдата също се приготвя на пара, както и при други варианти на диета. Сосът не се добавя веднага, а веднага се изсипва в чиния. Дневната му норма е 1 супена лъжица. Към дажбата за пиене се добавят обикновена вода, билкова инфузия, постно айран, зелен чай. Закуска с диетично кисело мляко.

Елда диета с натурален мед

Диетата с елда и сладък мед показва съвсем реални резултати. Той е предназначен за една седмица и помага за отслабване с 6-7 кг. Елда каша традиционно се приготвя на пара. Освен това добавете обикновена вода и добър мед от пчелина.

Елда диета с натурален мед

Пие се на гладно, разредено в чаша обикновена вода. Сладката вода с мед се използва и за следобеден чай и преди лягане.

Плодова диета от елда

Това е здравословна и вкусна система за отслабване, която подобрява настроението, подхранва тялото с полезни витамини и минерали. Не може да се очаква, че теглото ще спадне рязко, но тялото не изпитва силен стрес. Плодовете се ядат като лека закуска или се добавят на парчета към кашата.

Количество на ден - не повече от 2 плода. По-добре е да не ги ядете преди лягане. Плодовете се ядат цели, нарязват се на малки парченца и се добавят към кисело мляко или кефир. Някои ги пекат във фурната; грейпфрутът и ябълката имат специален вкус.

Елдова диета със сушени плодове

Сушените плодове са важен източник на глюкоза и витамини. В комбинация с елда на пара, те ви позволяват да разграждате липидите и да коригирате фигурата си към по-добро, без да усещате особен дискомфорт и силен глад.

Сухите плодове се добавят към елда каша. За една седмица на такава храна те губят до 4-5 кг. Фурмите, смокините, сините сливи, сушените кайсии се ядат на малки порции и отделно, като лека закуска. Разбира се, диета на една елда показва най-добри резултати, а със сушени плодове процедурата е много по-приятна и не предизвиква стрес.

Елда със зеленчуци за отслабване

Зеленчуците и варената елда се редуват, т. е. зеленчук, последван от ден на елда. И това може да се направи в продължение на няколко седмици. В същото време силните пристъпи на глад не измъчват. Добавете към салати със зеленчуци и пресни билки. Те пият обикновена вода, билкови отвари, отвара от шипка, отвари от плодове. Зеленчуците се използват варени или пресни.

Например, зелена салата, настърган цвекло, зеленчуков микс, салата от зеле или моркови. Сервират се без дресинг или се поръсват със зехтин.

Диета с извара от елда

Диетичната извара е чудесно допълнение към класическата диета с елда. Той помага да се поддържа чувството за ситост за дълго време и компенсира липсата на калций и други хранителни вещества.

Този ферментирал млечен продукт не съдържа вредни мазнини и консерванти. Елдата се приготвя на пара за една нощ. Част извара с ниско съдържание на мазнини е разделена на няколко приема.

Диета с елда и кефир

Това е любима опция за бързо отслабване. Известната на всички ферментирала млечна напитка е популярна сред диетолозите. Помага за справяне с излишните мазнини, нормализира храносмилателния тракт, подобрява състоянието на дермата и придава сила.

Диета с елда и кефир

Букет от кефир и елда е оптимален за прочистване и отслабване, лечение и профилактика на заболявания. Елдата се приготвя отделно във вряща вода, а кефирът се пие отделно. Някои сипват и настояват елда в самия кефир и я ядат през деня.

Диета със зелен чай от елда

Този тандем е много полезен за здравето и оформянето на тялото за кратко време. Придържайте се към такава диета за 3-5 дни. По-добре е да приготвите силна чаена напитка, по-добре е от качествени чаени листа, а не от пакетчета чай.

Добавете капка мед или смлян джинджифил, ако желаете. Менюто може да се разнообрази с варени пилешки гърди, нарязани зеленчуци, постна печена риба.

Как да се измъкнем правилно от диетата с елда

Това е много важен момент по време на загуба на тегло. Излишните килограми бързо се връщат, ако приемете старото меню с рула, бял хляб и удобни храни. За да се предотврати разграждането и повторното напълняване, е необходимо постепенно да се увеличава калоричното съдържание на храната, като същевременно се увеличава физическата активност.

Пешеходният туризъм, колоезденето, плувният басейн и фитнес са много полезни. Препоръчително е да не преяждате преди лягане, да не включвате в менюто сладкиши, брашно и пушени меса.

Противопоказания за началото на диетата с елда

Елда монодиета не се показва, ако имате следните заболявания:

  • възпаление в коремната кухина;
  • нарушения на бъбреците и черния дроб;
  • климактеричен период;
  • сърдечно-съдови патологии;
  • стомашно-чревни разстройства;
  • различни видове диабет.

Не се препоръчва да се придържате към диетичното меню за жени, които кърмят и са бременни. Те използват диета много внимателно, ако има повишена киселинност на стомаха, ниско ниво на хемоглобин.